Entspannung & BewegungEntspannung & Bewegung

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Entspannung & Bewegung

Alle Kurse, außer "Schritt für Schritt fit - Wir wandern für unsre Gesundheit", finden im Institut für Bildung und Kommunikation (IBK) des DRK-Landesverbandes Westfalen-Lippe, Sperlichstraße 27 in 48151 Münster statt.

Wichtiger Hinweis:

  • Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Kreisverbände (hauptamtliche sowie ehrenamtliche) wenden sich zwecks Anmeldung bitte an ihren zuständigen Kreisverband.
  • Kreisverbände melden ihre Teilnehmerinnen und Teilnehmer bitte nur über den Login-Bereich (Anmelden für KV) an. 
  • Feldenkrais zum Kennenlernen

    Lehrgangsnummer und Termin
    18033924
    16.03.2018 - 18.03.2018
    Anmeldeschluss
    02.02.2018

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    Zielgruppe
    Menschen, die sich ehren-, neben- und hauptamtlich für und mit Menschen im Bereich Gesundheit und Bewegung engagieren, alle Interessierten

    Inhalte
    Wer sich für die Feldenkrais-Methode interessiert oder immer schon mal wissen wollte, was das ist, der ist hier an diesem Wochenende richtig! Aber auch Wiederholer oder Menschen mit Erfahrung in der Methode sind herzlich willkommen und können Ihre Erfahrungen und Wissen erweitern und vertiefen. Was ist dran an dieser Idee, ohne Leistungsstress, ohne Geräte, aber ganz genüsslich und mit viel Lust an Langsamkeit, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Mit sich und seinem Körper wieder spürbar in Kontakt zu kommen. Statt sich selbst zu knechten und rigides Üben, ist Selbstfürsorge angesagt. Jeder lernt und bewegt sich in seinem eigenen Tempo und im „grünen Bereich“. Auf sanfte Weise spielerisch neue Wege zu erforschen und sich dabei zu verbessern, ist für viele Menschen eine ganz neue und freudige Erfahrung. Sie werden angeleitet, diese Übungen in den beruflichen, ehrenamtlichen und privaten Alltag zu integrieren. Sind Sie neugierig? Das ist die beste Voraussetzung, die Sie mitbringen können. Lassen Sie sich überraschen. „Lernen, so wie ich es verstehe, besteht nicht darin, dass man die Willenskraft stärkt und übt, sondern im Aneignen der Fertigkeit, überflüssige Handlungen und Kraftanstrengung zu vermeiden.“ Moshe Feldenkrais

    Seminarzeiten
    Das Seminar beginnt am Freitag um 17:00 Uhr und endet am Sonntag gegen 14:00 Uhr. 

    Kosten
    220,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung

  • Qi Gong – Die Übung der fünf Elemente

    Lehrgangsnummer und Termin
    18043931
    20.04.2018 - 21.04.2018
    Anmeldeschluss
    09.03.2018

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    Zielgruppe
    Menschen, die sich ehren-, neben- und hauptamtlich für und mit Menschen engagieren und/oder Gruppen leiten, alle Interessierten

    Inhalte
    Die fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) sind Grundlage in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Ein wichtiger Teil der TCM sind die Bewegungsübungen des Qi Gong. „Qi“ ist der Fluss der Lebensenergie, „Gong“ ist das beharrliche Üben“. Die Übungen dienen der Gesunderhaltung und dem Wohlbefinden. Die fünf Elemente bilden die Jahreszeiten und auch die inneren Organe ab. In dieser Übungsfolge lernen Sie, den eigenen Energiefluss zu spüren und auch zu lenken. Spezielle Übungen des Frühlings stärken Leber und Gallenblase. Sie helfen, zu entschlacken und Altes loszulassen. Damit öffnet sich innerer und äußerer Raum für Wachstum und Kreativität. Fließende Bewegungsübungen und stille meditative Einheiten wechseln sich an diesem Wochenende ab. So können Sie zur Ruhe kommen, bei sich ankommen, Kraft schöpfen und die eigenen Ressourcen stärken. Die Übungen sind für Anfänger gut geeignet, um einen Einblick in die Ideen und Wirkungsweisen dieser östlichen „Heilgymnastik“ zu bekommen. Diese Impulse aus dem Qi Gong lassen sich gut in die Arbeit mit Gruppen integrieren.

    Seminarzeiten
    Das Seminar beginnt am Freitag um 14:00 Uhr und endet am Samstag gegen 12:30 Uhr.

    Kosten
    150,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung

    Sonstiges
    Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und dicke Socken mit.

  • Schritt für Schritt fit – Wir wandern für unsere Gesundheit!

    Lehrgangsnummer und Termin
    180533932
    14.05.2017
    Anmeldeschluss
    03.04.2018
    Ort: wird noch bekannt gegeben

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    Zielgruppe
    Menschen, die sich ehren-, neben- und hauptamtlich für und mit Menschen engagieren und Gruppen leiten, alle Interessierten

    Inhalte
    Der Deutsche Wanderverband ruft jährlich zum „Tag des Wanderns“ auf. Auch wir möchten diesem Aufruf folgen und uns dem „Tag des Wanderns“ am 14.05.2018 anschließen! In Kooperation mit dem Baumberge-Verein e.V. Münster verbringen wir einen Tag mit dem Ziel, die Bedeutung des Wanderns für unsere Gesundheit zu erlernen und zu erleben. Während der Wandertour werden Sie kleine gymnastische Übungen sowie Übungen für das Gedächtnis kennenlernen, die fit halten und das Wandern noch abwechslungsreicher gestalten. Da große Wanderungen nicht für jeden geeignet sind, erfahen Sie hier, wie Sie das Wandern für mehr Bewegung, in kleinerem Umfang, auch in Altenwohnheimen oder in Ihren Gruppen einsetzen können. Nach der Wanderung werden wir gemeinsam essen und uns über das Erlebte austauschen.

    Teilnahmevoraussetzungen
    Die Veranstaltung ist für alle offen, die Freude am Wandern und der Bewegung haben. Voraussetzung für die Wanderung ist eine Gehfähigkeit von ca. zwei bis zweieinhalb Stunden mit kleinen Pausen.

    Seminarzeiten
    Der Wandertag beginnt um 14:00 Uhr und endet ca. um 19:00 Uhr. 

    Kosten
    20,00 € pro Person

    Sonstiges
    Bitte bringen Sie geeignetes Schuhwerk mit. Bei Bedarf sollten Sie ebenfalls Wanderstöcke mitbringen.

  • Ein Mix für Körper, Geist und Seele

    Lehrgangsnummer und Termin
    18063925
    01.06.2018 - 03.06.2018
    Anmeldeschluss
    20.04.2018

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    Zielgruppe
    Menschen, die sich ehren-, neben- oder hauptamtlich für Menschen engagieren und Gruppen leiten, alle Interessierten

    Inhalte
    Ein Wochenende mal ganz anders? Manchmal muss und sollte man innehalten, um sich dem Treiben zu entziehen, sich auf sich selbst zu besinnen und neue Energie zu tanken. Dieses Wochenende hilft Ihnen aus dem „normalen“ Alltag auszusteigen, den eigenen Atem zu spüren, sich in die Augen und mit anderen Augen zu sehen und die inneren Bilder leuchten zu lassen. Nur wer selbst seine innere Mitte und Ruhe findet, kann anderen Menschen begegnen und sich auf sie einlassen. Sie erfahren und erleben Einheiten aus dem Yoga, der Augenschule, dem Gedächtnistraining und dem Entspannungsbereich. Durch diese Übungen wird es Ihnen gelingen, sich selber zu erleben und positive Erfahrungen zu nutzen. Einzelne Übungen lassen sich auch in die Arbeit mit Gruppen integrieren.

    Seminarzeiten
    Das Seminar beginnt am Freitag um 16:00 Uhr und endet am Sonntag gegen 14:00 Uhr. 

    Kosten
    210,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung

  • Mit Klangschalen Kurs- und Gruppenstunden bereichern

    Lehrgangsnummer und Termin
    18063928
    22.06.2018 - 24.06.2018
    Anmeldeschluss
    04.05.2018

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    Zielgruppe
    Menschen, die sich ehren-, neben- und hauptamtlich für und mit Menschen engagieren und Gruppen leiten, alle Interessierten

    Inhalte
    Bewusst und zielgerichtet eingesetzt, können Klänge auf eine ganz besondere Weise Ihre Gruppenarbeit mit Entspannungs- oder Bewegungseinheiten bereichern. Vielfältige Einsatzmöglichkeiten der unterschiedlichen Klänge von Klangschalen fördern die Entspannung, verbinden die Gruppe, unterstützen Stressabbau sowie Regeneration. Spüren Sie selbst die ganzheitliche Wirkung der Klänge, genießen Sie sichere Klangräume und erfahren Sie wie Klänge eine tiefe Entspannung ermöglichen oder Ihre Gruppe bereichern und begleiten können. Neben der achtsamen Arbeit mit Klangschalen erleben Sie hier vor allem Ruhe und Zeit. Eingerahmt in informelles Lernen wenden Sie Klangschalen für entspannende Klangräume als Gruppenangebot an.

    Inhalte:

    • die Wirkung von Klängen mit allen Sinnen erfahren
    • mit Klängen entspannen und Energie schöpfen
    • unterschiedliche Klänge kennenlernen und bewusst einsetzen
    • Klangelemente für Gruppen kennen lernen und ausprobieren
    • Integration in die eigene Praxis

    Seminarzeiten
    Das Seminar beginnt am Freitag um 16:00 Uhr und endete am Sonntag gegen 12:30 Uhr. 

    Kosten
    210,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung

  • Leben aus der Mitte

    Lehrgangsnummer und Termin
    18093926
    14.09.2018
    Anmeldeschluss
    03.08.2018

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    Zielgruppe
    Menschen, die sich ehren-, neben- und hauptamtlich für und mit Menschen engagieren und Gruppen leiten, alle Interessierten

    Inhalte
    Aus einer flexiblen aber trotzdem stabilen Mitte heraus lebt es sich am besten – sowohl körperlich als auch seelisch und geistig. Wie kann ich diese Mitte finden oder auch trainieren? Viele Begriffe schwirren durch die Welt: Nachhaltigkeit, Achtsamkeit, work-life-balance, Resilienz, Superfoods … Wir nähern und beschäftigen uns mit „unserer Mitte“ aus verschiedenen

    Blickwinkeln:

    • durch Informationen
    • mit gymnastischen Übungen
    • durch Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen

    Durch die unterschiedlichen Übungen kann jeder Teilnehmer seinen eigenen Weg in „seine Mitte“ finden. Ebenfalls erhalten Sie Anregungen für Ihre Umsetzung in den Gruppenstunden vor Ort.

    Seminarzeiten
    Das Seminar beginnt am Freitag um 10:00 Uhr und endet am Freitag gegen 16:30 Uhr. 

    Kosten
    80,00 € inkl. Tagesverpflegung

    Sonstiges
    Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch und Schreibzeug mit.

  • Job-Fit-Übungen

    Lehrgangsnummer und Termin
    18103932
    01.10.2018
    Anmeldeschluss
    20.08.2018

    Anmelden      Anmelden für KV

    Zielgruppe
    Menschen, die sich ehren-, neben- und hauptamtlich für und mit Menschen engagieren, alle Interessierten

    Inhalte
    In dieser Fortbildung geht es vorrangig um die Vorstellung von Bewegungen und Bewegungsabfolgen für Teilnehmer, die die Übungen auf kleinem Raum, wie zum Beispiel im Büro oder auch zu Hause, durchführen möchten. Ziel ist es, sich in seinem eigenen Körper wohler zu fühlen und zu erfahren, wie dies mit einfachen Bewegungen möglich ist. Hierbei wird aufgezeigt, wozu der eigene Körper fähig ist, zu leisten. Es wird Wert auf die Erhaltung der motorischen Fähigkeiten gelegt und auch auf die Steigerung von Kraft und Geschicklichkeit.

    Seminarzeiten
    Das Seminar beginnt am Montag um 10:00 Uhr und endet am Montag gegen 16:30 Uhr. 

    Kosten
    80,00 € inkl. Tagesverpflegung

Foto: pixabay.com

Der Bereich Entspannung und Bewegung umfasst all jene Seminare und Fortbildungen, deren Inhalte das Thema Bewegung nicht nur im Sinne eines körperlichen Trainings aufgreifen, sondern die Bewegung als Mittel ganzheitlicher Gesundheit thematisieren. Bewusst und zielgerichtet erlernen Sie Techniken, die körperliche und geistige Entspannung, Körpergefühl und Resilienz fördern.