GymnastikGymnastik

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Gymnastik

Alle Kurse, außer "Wassergymnastik" (Veranstaltungsort s. Kurs), finden im Institut für Bildung und Kommunikation (IBK) des DRK-Landesverbandes Westfalen-Lippe, Sperlichstraße 27 in 48151 Münster statt.

Wichtige Hinweise:

  • Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Kreisverbände (hauptamtliche sowie ehrenamtliche) wenden sich zwecks Anmeldung bitte an ihren zuständigen Kreisverband.
  • Kreisverbände melden ihre Teilnehmerinnen und Teilnehmer bitte nur über den Login-Bereich (Anmelden für KV) an.

Falls der Lehrgang ausgebucht ist, melden Sie sich bitte per E-Mail oder telefonisch für die Warteliste an.

  • Neue Ideen zur Hocker- und Sitzgymnastik - Gymnastik Fortbildung

    Lehrgangsnummer und Termin
    20023651 
    21.02.2020 - 23.02.2020

    Anmeldeschluss:
    10.01.2020

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    Zielgruppe
    Ausgebildete Übungsleitungen „Gymnastik 55 plus“

    Inhalte 
    Viele Menschen werden und sind im Alter in ihrer Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit und in ihrer Mobilität eingeschränkt. Auch die koordinierenden Fähigkeiten nehmen ab.
    In dieser Fortbildung sollen die Fähigkeiten wieder verbessert werden. Es werden neue Bewegungsformen und -techniken erlernt und erprobt, die sich auf dem Stuhl oder auf dem Hocker umsetzen lassen.

    Inhalte

    • Erwärmung
    • Mobilisation
    • Spezieller Fokus auf Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Schultergürtel und obere Extremität
    • „Spaßtraining“: Einsatz von spielerischen und koordinierenden Bewegungsabläufen
    • Krafttraining
    • Degenerative Veränderungen am Skelett- und Weichteilsystem (Arthrose, Schulter-Arm Syndrom, Rehabilitation nach Prellung, Arthrose der oberen Extremität)

    Ziele der Fortbildung sind die Mobilisierung der Gelenke, die Kräftigung der insuffizienten Muskulatur, die Verbesserung der Wirbelsäulenaufrichtung und auch die Verbesserung der Koordination, um sich dauerhaft schmerzfrei durch den Alltag bewegen zu können.

    Es wird die Reaktionsfähigkeit verbessert, die Möglichkeit sich zu entspannen nimmt zu und auch die motorische Koordinationsfähigkeit wird verbessert. Durch diese neu erlernten Bewegungsmuster wird der Alltag erleichtert und kann wieder dynamisch und mit Freude begangen werden.

    Seminarzeiten
    Die Fortbildung beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag gegen 14:00 Uhr.

    Teilnahmegebühr
    DRK-Hauptamtliche / Externe
    220,00 EUR inkl. Unterkunft und Verpflegung
    DRK-Ehrenamtliche des Landesverband Westfalen-Lippe 
    kostenfrei

    Ort 

    DRK-Tagungshotel Münster gGmbH

    Art der Veranstaltung 
    Fortbildung

    Referentin 
    Gussi von Eßen, DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik

  • Weiterbildung zur Übungsleitung "Gymnastik 55 plus"

    Lehrgangsnummern und Termine

    Fortführung der Weiterbildung aus 2019

    Aufbaulehrgang
    20013620
    27.01.2020 bis 31.01.2020
    Anmeldeschluss
    16.12.2019

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    Abschlusslehrgang 
    20043630
    20.04.2020 bis 24.04.2020
    Anmeldeschluss 
    09.03.2020

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    Neuer Weiterbildungsbeginn 2020

    Grundkurs Teil 1
    20083610
    14.08.2020 - 16.08.2020
    Anmeldeschluss
    03.07.2020

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    Grundkurs Teil 2
    20083610 
    28.08.2020 - 30.08.2020
    Anmeldeschluss
    17.07.2020

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    Aufbaulehrgang
    20113620 
    02.11.2020 bis 06.11.2020
    Anmeldeschluss
    21.09.2020

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    Zielgruppe
    Personen, die Kurse „Gymnastik 55 plus“ leiten möchten

    Inhalte 
    Sich ausreichend bewegen - das ist ein Lebensprinzip und keine Frage des Alters. Ein Mangel an Bewegung begünstigt die Entstehung von Alterserscheinungen. Um Beschwerden wie Gangunsicherheit, Bewegungsschmerzen oder Einschränkungen in der Beweglichkeit vorzubeugen, möchten sich viele ältere Menschen unter professioneller Anleitung bewegen. Wenn Sie selbst fit und aktiv sind und Freude an der Bewegungsvermittlung haben und zusätzlich Einfühlungsvermögen gegenüber älteren Menschen mitbringen, dann werden Sie Übungsleiterin oder Übungsleiter "Gymnastik 55 plus". Wir vermitteln Ihnen die notwendigen Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten, um Gymnastikkurse für Teilnehmer ab 55 zu leiten und auf die speziellen Bedürfnisse des Alters souverän eingehen zu können.

    Themenschwerpunkte

    • Anatomisches und physiologisches Hintergrundwissen
    • Übungen aus der Seniorengymnastik
    • Einsatz von Übungsgeräten 
    • Entwicklung von Bewegungsspielen
    • Entwicklung von Bewegungsrhythmus
    • Methoden zur Vorbereitung und Durchführung von Gruppenstunden
    • Besonderheiten der gruppendynamischen Prozesse in Senioren-Gymnastik-Gruppen

    Die Weiterbildung besteht aus insgesamt 3 Modulen (Grund-. Aufbau- und Abschlusskurs). Jedes Modul umfasst 40 Unterrichtseinheiten (UE). Die gesamte Weiterbildung hat 120 Unterrichtseinheiten Präsenszeit und 40 UE Hospitation/Selbsterfahrung. Die Module können auch einzeln gebucht werden. Nach erfolgreichem Abschluss der 3 Module erhalten die DRK Teilnehmerinnen und Teilnehmer einen Lehrschein, externe Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten ein Zertifikat zur Weiterbildung. Zur Lehrscheinverlängerung und Qualitätssicherung werden regelmäßig Fortbildungen im Institut für Bildung und Kommunikation angeboten.

    Seminarzeiten
    Das Seminar beginnt am 1. Tag um 11.00 Uhr und endet am letzten Tag um 12.30 Uhr.

    Teilnahmegebühr
    DRK-Hauptamtliche / Externe

    Gesamtkosten für die Weiterbildung: 1260,-€ inkl. Unterkunft und Verpflegung

    Kosten pro Modul: 420,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung zzgl. 43,00 € einmalige Kosten für den Leitfaden Gymnastik

    DRK-Ehrenamtliche des Landesverband Westfalen-Lippe 
    kostenfrei

    Ort
    Institut für Bildung und Kommunikation in Münster

    Art der Veranstaltung
    Weiterbildung

    Referentinnen
    Irene Buttler, Gussi von Eßen, DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik 

  • Move & Relax – einfach und beschwingt bewegen

    Lehrgangsnummer und Termin

    20103657
    02.10.2020 - 04.10.2020

    Anmeldeschluss:
    21.08.2020

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    Zielgruppe
    Ausgebildete Übungsleitungen „Gymnastik 55 plus“

    Inhalte

    Wenn wir unseren Körper bewegen, beginnt über das Ausprobieren und Üben ein komplexer Körperprozess der Selbstregulation und Selbstorganisation, der unsere „Form“ ständig verändert.

    In dieser praxisorientierten Fortbildung werden dynamische Übungen mit entspannenden Einheiten kombiniert. Die eigene Bewegung und Entspannung bewusst zu erleben und sich über die Körperwahrnehmung auszutauschen, bringt Einklang von Körper und Geist.

    Sie erfahren Bewegung, selbst einfachste Übungen, als Gesundheitsressource.

    ·Sie erkennen die Bedeutung von „Flows“ (Bewegungsverbindungen) und elastischen Reizen, um den Körper in jeder Lebensphase zu fordern, ohne zu überfordern.

    Im Praxisteil erlernen Sie, wie mobilisierende und kräftigende Übungen im dynamischen Wechselspiel miteinander harmonieren und einen abwechslungsreichen Stundenaufbau ermöglichen.

    Die Fortbildung beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag um 12:30 Uhr. 

    Teilnahmegebühr

    DRK-Hauptamtliche / Externe
    210,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung
    DRK-Ehrenamtliche des Landesverbandes Westfalen-Lippe
    kostenfrei

    Ort
    DRK-Tagungshotel Münster gGmbH

    Art der Veranstaltung:
    Fortbildung

    Referentin:
    Marie Ohlig-Aschendorf, DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik

  • Gesunder Beckenboden

    Lehrgangsnummer und Termin
    20103654
    23.10.2020 - 25.10.2020

    Anmeldeschluss:
    11.09.2020

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    Zielgruppe
    Ausgebildete Übungsleitungen „Gymnastik 55 plus“

    Inhalte
    Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Er gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt und unterstützt die Schließmuskulatur von Harnröhre und After. Der Beckenboden hält dem hohen Druck stand, der unter anderem beim Husten und Lachen, beim Pressen, beim Stuhlgang und bei körperlicher Belastung, beispielsweise beim Heben schwerer Gegenstände, entsteht.

    Die Fortbildung beinhaltet:

    • Hintergrundwissen u.a. zum Thema Blasenschwäche
    • Eine kurze Einführung in die Anatomie
    • Übungen zur Körperwahrnehmung
    • Gezielte Übungen für den Beckenboden
    • Entspannungsübungen

    Mit dieser Fortbildung sollen Übungsleiter angesprochen werden, die das Beckenbodentraining in die Gymnastik-Übungsstunden integrieren möchten. Ferner werden Tipps für die Umsetzung im Alltag gegeben.

    Seminarzeiten
    Die Fortbildung beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag um 12:30 Uhr. 

    Teilnahmegebühr
    DRK-Hauptamtliche / Externe
    210,00 EUR inkl. Unterkunft und Verpflegung
    DRK-Ehrenamtliche des Landesverband Westfalen-Lippe 
    kostenfrei

    Ort
    DRK-Tagungshotel Münster gGmbH

    Art der Veranstaltung
    Fortbildung

    Referentin
    Irene Buttler DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik

  • Moderne Sturzprävention

     

    Zielgruppe
    Übungsleitungen „Gymnastik 55 plus“

    In Deutschland ereignen sich jedes Jahr etwa 4-5 Millionen Stürze. Ungefähr 1/3 der Menschen, die über 65 Jahre sind, stürzen mindestens 1 x pro Jahr. Die Sturzursachen sind vor allem Muskeldefizite, Gangstörungen und kognitive Einschränkungen. Um die Funktionstüchtigkeit des Körpers zu erhalten, muss sich der Mensch entsprechend bewegen.In dieser Fortbildung werden hilfreiche Tipps und Übungen aufgezeigt, die die Funktionstüchtigkeit erhalten und Stürze vermieden werden können. Die gezeigten Bewegungsabfolgen und Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren.

    Inhalte

    • Gleichgewichts- und sensomotorisches Training
    • Übungen zum Muskelaufbau und Bewegungssicherheit
    • Multitasking - Training
    • Training von Alltagssituationen

    Seminarzeiten
    Die Fortbildung beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag um 14:00 Uhr.

    Teilnahmegebühr
    DRK-Hauptamtliche / Externe
    220,00 EUR inkl. Unterkunft und Verpflegung
    DRK-Ehrenamtliche des Landesverband Westfalen-Lippe 
    kostenfrei

    Ort
    Institut für Bildung und Kommunikation in Münster

    Art der Veranstaltung
    Fortbildung

    Referentin
    Irene Buttler, DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik

  • Bewegung bei Arthrose und Gelenkverschleiß

    Lehrgangsnummer und Termin
    20053656
    29.05. bis 31.05.2020
    Anmeldeschluss
    17.04.2020

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    Zielgruppe
    Übungsleitungen „Gymnastik 55 plus“

    Gelenkerkrankungen, Schmerzen und Unbeweglichkeit werden in Gymnastikgruppen für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ab 55 Jahren immer häufiger ein Thema. Vor diesem Hintergrund liegt der inhaltliche Schwerpunkte dieser Gymnastik-Fortbildung in der Vermittlung von Informationen und praktischen Übungen zu dem Themenkomplex Arthrose und Gelenkverschleiß und deren aktiven Gegenmaßnahmen. Durch gezielte Übungen, die den Muskel- und Bewegungsapparat aufbauen, können die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Entlastung und Schmerzlinderung erfahren. Weitere Faktoren, die für ein beschwerdereduziertes Leben nötig sind, werden beleuchtet. Hierzu zählen unter anderem medizinische Aspekte der Arthrose, psychosoziale Faktoren und bestimmte Ernährungsformen. Die gezeigten Bewegungsabfolgen und Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren.

    Inhalte 

    • Arthrose – was ist das? Vermittlung von medizinischem Hintergrundwissen
    • praktische Übungen für den Muskelaufbau
    • praktische Übungen zur Unterstützung des Bewegungsapparates
    • psychosoziale Faktoren
    • Hinweise zu einer passenden Ernährung 

    Seminarzeiten 
    Die Fortbildung beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag um 14:00 Uhr. 

    Teilnahmegebühr
    DRK-Hauptamtliche / Externe
    220,00 EUR inkl. Unterkunft und Verpflegung
    DRK-Ehrenamtliche des Landesverband Westfalen-Lippe 
    kostenfrei

    Ort
    DRK-Tagungshotel Münster gGmbH

    Art der Veranstaltung
    Fortbildung

    Referentin
    Gussi von Eßen, DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik

  • Faszien – NEU –

    Lehrgangsnummer und Termin
    20043654
    03.04.2020 - 05.04.2020
    Anmeldeschluss
    21.02.2020

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    Zielgruppe
    Ausgebildete Übungsleitungen „Gymnastik 55 plus“

    Faszie – was ist das denn? Faszien sind das menschliche kollagene/muskuläre Bindegewebsnetzwerk, welches den ganzen Körper umgibt. Man sagt, der Mensch sei so jung wie sein Bindegewebe. Ein gezieltes Faszientraining erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, die Muskulatur wird geschmeidiger und dadurch können die Muskeln effektiv eingesetzt werden und so vor Verletzungen schützen.

    Inhalte

    • Hintergrundwissen zum Thema Faszien
    • Trainings-Prinzipien
    • Gezielte Übungen zu Dehnung der Muskeln
    • Gezielte Übungen zum Muskelaufbau

    In dieser Fortbildung werden wir uns diesem spannenden Thema in Theorie und Praxis widmen, so dass der Körper des Menschen insgesamt länger fit und belastbarer bleibt.

    Seminarzeiten
    Die Fortbildung beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag um 12:30 Uhr.

    Ort
    DRK-Tagungshotel gGmbH

    Kosten
    210,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung für Externe 

    Referentin
    Irene Buttler, DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik

  • Wassergymnastik „55 plus“ - Neue Ideen zur Steigerung des Wohlbefindens im Wasser

    Lehrgangsnummer und Termin
    20113673
    06.11.2020

    Anmeldeschluss
    25.10.2020

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    Zielgruppe
    Ausgebildete Übungsleitungen „Wassergymnastik 55 plus“

    Inhalte  Der Alltag ist anstrengend, man kann nicht gut entspannen – wer kennt das nicht? Hier kann man Verbesserungen im Wohlbefinden durch den Einsatz von Watsu erzielen. Watsu (Shiatsu im Wasser) ist eine hydrotherapeutische Anwendung, in der bestimmte Bewegungsabläufe aus dem Shiatsu im Wasser durchgeführt werden.Es entspannt und lockert den Körper auf leichte und nachhaltige Weise. Die Muskeln werden durch sanftes Dehnen und Strecken, Massagen sowie Mobilisation aller Gelenke, entspannt. Die Beweglichkeit wird verbessert und der Bewegungsradius der Gelenke erweitert. Gerade für Menschen mit Rückenproblemen ist Watsu eine schöne Entspannungsmethode.
    Schwerpunkte:

    • Verschleißerkrankung (Arthrose), insbesondere Hüft- und Kniegelenk, theoretischer Input
    • Thema Wirbelsäule: Wirbelsäulensyndrom, Wirbelsäulenstabilisierung (segmentale Stabilisation)
    • Haltungsschwäche
    • Muskelschwäche – Stärkung der Tiefenmuskulatur
    • Einsatz von Handgeräten (z.B. der Poolnoodle) zum Muskeltraining
    • Entspannen durch Watsu

    Die Fortbildung wird gezielte Übungen vermitteln, die Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Die Energie des Körpers wird aufgeladen um für ein gesteigertes Wohlbefinden zu sorgen. Erlernt wird ein ganzheitliches, abwechslungsreiches Bewegungstraining im Wasser.

    Seminarzeiten
    Die Fortbildung beginnt am Freitag um 16.00 Uhr und endet am Sonntag um 12:30 Uhr.

    Veranstaltungsort: Bad Rothenfelde, Hotel Noltmann-Peters

    Teilnahmegebühr
    DRK-Hauptamtliche / Externe
    275,00 EUR inkl. Unterkunft und Verpflegung
    DRK-Ehrenamtliche des Landesverband Westfalen-Lippe 
    kostenfrei

    Art der Veranstaltung
    Fortbildung

    Ort
    Bad Rothenfelde, Hotel Noltmann-Peters

    Referentin
    Gussi von Eßen, DRK-Lehrbeauftragte Gymnastik 

     

     

Foto: A. Zelck / DRK

Gymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem hält sie die Gelenke geschmeidig. Schon in jungen Jahren kann sich bei körperlich wenig aktiven Menschen die Muskulatur verkürzen. Es kann auch zu Überlastungen der einseitig beanspruchten Muskeln kommen. Rückenschmerzen,  Muskelverspannungen und mangelnde Beweglichkeit sind häufig die Folge. Mit zunehmendem Alter sammeln sich die Beschwerden an. Wer seinen Körper dagegen fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Deshalb ist Gymnastik auch im Alter wichtig.
Das Deutsche Rote Kreuz (DRK) bietet vielfältige und abwechslungsreiche Kurse in der Gymnastik an.

An wen richtet sich das Angebot?

  • Gestresste, abgespannte Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen
  • Ältere und untrainierte Menschen
  • Menschen mit leichten Behinderungen
  • Sport-Interessierte

Grundsätzlich ist unsere Gymnastik für Menschen jeden Alters geeignet. Neu- oder Wiedereinsteiger sollten aber auf jeden Fall vorab einen Arzt konsultieren und mit ihm festlegen, ob es bestimmte Übungen gibt, auf die Sie besser verzichten sollten. Das gilt insbesondere für alle, die bereits unter Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden. Auch für Aktive ist ein Check beim Arzt alle zwei Jahre empfehlenswert. Zum Programm gehören u.a. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Geräten (z.B. Theraband, Bälle, Seile) ebenso wie Partnerübungen.

Geleitet werden die Gymnastikkurse von Übungsleitern des DRK, die die komplexe Ausbildung nach den Ausbildungsrichtlinien der DRK Gesundheitsprogramme durchlaufen haben und regelmäßig fortgebildet werden. Dies gewährleistet einen einheitlichen Ausbildungsstandard und sichert die Qualität der Angebote. Die ÜbungsleiterInnen helfen Einsteigern, die Übungen korrekt auszuführen und können individuelle Programme gestalten.