Entspannungstechniken: Ruhe finden und Kraft schöpfen

Das gesellige Tanzen mit musikalischer Begleitung erleichtert und verbessert die körperliche Bewegungsfähigkeit

Foto: A. Zelck / DRK e.V.

Zielgruppe

Alle Interessierten

Inhalt

Entspannung ist ein wichtiger Grundstein für ein gesundes und gelassenes Leben. In dieser Fortbildung erhalten Sie einen Einblick in unterschiedliche Entspannungsmethoden. Sie werden die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training, Atem- und Achtsamkeitsübungen, einfache Meditationstechniken, sowie Klangschalen als Entspannungsmethoden kennenlernen.

Theorie über die einzelnen Praktiken, wie die Anwendung, die Wirkungen in unserem Körper und Geist, und praktische Übungen wechseln sich ab. Sie erfahren einiges über die Wirkung von Klangschalen und anderen Klanginstrumenten, und dürfen sie selbst ausprobieren.
Das Nervensystem zu regulieren und zu entspannen, kann sehr einfach sein. Dazu bekommen Sie leicht umsetzbare Übungen an die Hand. Lernen Sie Akupressurpunkte kennen, die Sie in stressigen Situationen, aber auch vorbeugend anwenden können, und Übungen für den Vagusnerv.

Am Ende der Fortbildung haben Sie einen großen Werkzeugkoffer, gefüllt mit leicht umsetzbaren Entspannungsübungen an der Hand, für sich oder auch für Ihre Kursteilnehmenden.

Umfang

16 Unterrichtseinheiten

Termine

25.-26.04.2026

Tag 1: 10:00-17:15 Uhr
Tag 2: 09:00-16:15 Uhr

Teilnahmegebühr

inkl. Übernachtung im EZ und Vollverpflegung: 490,00 €
inkl. Tagesverpflegung, ohne Übernachtung: 405,00 €

Dozentin: Sandra Schur, Entspannungstrainerin, Atem- und Meditationslehrerin, Klangmassagepraktikerin

Gesundheitsprogramme - ein Kurs des Landesverbandes

2 Termine
Sa. 25.04.2026 10:00 - 17:15 Uhr bis
So. 26.04.2026 9:00 - 16:15 Uhr

Entspannungstechniken: Ruhe finden und Kraft schöpfen (26043455) anmelden

490,00 € , Plätze vorhanden